Garder la forme sur les marchés

garder la forme sur les marchés

Garder la forme sur les marchés est un challenge auquel tous les commerçants non-sédentaires, hommes et femmes sont confrontés au quotidien !

En effet, tout commerçant ambulant est soumis à toutes sortes d'agressions tant physiques que physiologiques : conditions météo, station debout prolongée derrière son stand, fatigue liée aux réveils matinaux, heures de conduite pour aller chez son fournisseur et se rendre sur le lieu du marché.

Pour concilier cet aspect dur du métier avec le sourire commercial de rigueur, quelques astuces simples existent pour garder la forme sur les marchés et rester ainsi en bonne santé.

Garder la forme sur les marchés : le parcours du combattant

Tout d'abord, avoir une bonne hygiène de vie et cela commence par un bon sommeil. Dîner tôt et de façon frugale favorise un bon endormissement et par conséquent un sommeil profond réparateur. La plupart des marchés ayant lieu le matin, une petite sieste d'une demi-heure l'après-midi permet de recharger les batteries.

L'une des contraintes les plus difficiles quand on travaille sur les marchés est de devoir rester debout durant plusieurs heures d'affilées.

Ceux chez qui cela provoque un phénomène de jambes lourdes, peuvent porter des chaussettes de contention, des chaussures plates et confortables, terminer leur douche par un jet d'eau plus fraîche en remontant des chevilles à la taille ou encore surélever le matelas au niveau des pieds pour favoriser un bon retour veineux pendant le sommeil.

L'autre grande contrainte est bien sûr de devoir travailler à l'extérieur au gré des intempéries. Pour se protéger du froid, il faut avant tout protéger ses extrémités en portant un bonnet ou une chapka, car le corps se refroidit par la tête.  Sans oublier de porter des gants qui en plus de tenir chaud, protégeront les mains lors du chargement et du déchargement de la marchandise.

Enfin, une écharpe et un manteau bien chaud aident à supporter le froid. On peut aussi porter des vêtements "spécial grand froid" qui se trouvent facilement dans les rayons montagne des magasins de sport. Optez pour des vêtements qui "respirent" de type Gore Tex pour davantage de confort.

Une boisson chaude qu'on emmène dans un thermos procure un réconfort agréable et permet là aussi de garder la forme sur les marchés. À  ce sujet, privilégiez les mugs thermos qui s'ouvrent et se ferment d'un coup de pouce (très pratique avec des gants). Ce sont des contenant isothermes de 30 à 50 cl qui conservent une boisson au chaud de 2 à 4 heures selon les modèles. Attention, ne buvez pas d'alcool, qui contrairement à ce que l'on croit, n'est d'aucune aide en matière de lutte contre le froid.

N'oubliez-pas de vous munir aussi de chaufferettes que vous mettrez dans vos poches, gants ou chaussures selon les modèles.

Pour préserver sa gorge et sa voix, toutes deux mises à rude épreuve quand on harangue les passants, on peut sucrer sa boisson chaude avec du miel qui a des vertus apaisantes.

Enfin, il faut particulièrement faire attention à son dos en le gardant droit et plier les genoux quand on a besoin de transporter une charge lourde et chaque fois que possible utiliser un diable ou un chariot. Garder la forme sur les marchés est un travail de tous les instants !

Vous aussi créez votre activité en tant que commerçant non-sédentaire et téléchargez notre guide pratique « Vendre sur les marchés » pour obtenir aide et conseil en la matière.